Japońska dieta pozbawiona soli jest jedną z najbardziej kontrowersyjnych. Tymczasem tej metody odchudzania wymaga ogromna popularność wśród kobiet.
Według dietetyków menu japońskiej diety bez soli na tydzień nie jest odpowiednio zbilansowane.
Jednak właśnie z tego powodu dieta sprzyja szybkiej utracie wagi w krótkim czasie.
Wydajność
Dietetycy na całym świecie zwracają uwagę, że przejadanie się jest jedną z głównych przyczyn nadwagi. Możesz zwalczyć ten zły nawyk stosując japońską dietę bezsolną. W zaledwie 1 tydzień pozwoli Ci zmienić swoje przyzwyczajenia gastronomiczne poprzez rezygnację ze spożywania potraw solnych, cukrowych, tłustych i mącznych. Menu diety bez soli na tydzień jest uważane za jedno z najbardziej skutecznych, ponieważ pozwala zrzucić do 7-8 kg nadwagi przez cały okres. Ponadto taki system żywieniowy, biorąc pod uwagę zakaz stosowania soli, pomaga oczyścić organizm z toksycznych substancji i usprawnić pracę przewodu pokarmowego.
Co tłumaczy tak aktywne działanie japońskiej diety bezsolnej? Patrząc na menu łatwo zrozumieć, że proporcje BJU w tym systemie zasilania nie są zbalansowane. W ten sposób organizm, nie otrzymując niezbędnej energii z pożywienia, jest zmuszony przetwarzać dostępne rezerwy tłuszczu, aby zapewnić funkcjonowanie układów i narządów. W ostatnich latach diety tego typu cieszą się coraz większą popularnością. Ale nie licz na długotrwały efekt utraty wagi.
Po tygodniowym zakończeniu japońskiego menu dietetycznego nie spiesz się, aby wrócić do poprzedniej diety. Aby utrwalić i utrwalić uzyskane wyniki, w przyszłości zaleca się przestrzeganie podstaw prawidłowego odżywiania. W tej samej bezsolnej diecie japońskiej ważne jest codzienne przestrzeganie ścisłej kolejności w menu, używając tylko tych pokarmów, które są wskazane w diecie. Nie zapomnij również o wystarczającym spożyciu płynów w organizmie. W okresie japońskiej diety bezsolnej należy dziennie wypijać około 2 litry wody.
Zalety i wady
W ciągu zaledwie jednego tygodnia japońska dieta obiecuje radykalną utratę wagi. Ale czy ten system żywieniowy naprawdę jest tak bezpieczny i skuteczny? Dietetycy uważają, że tygodniowa dieta bez soli jest jednym z najbardziej niezrównoważonych. Wady diety to przede wszystkim:
- Niskokaloryczna zawartość codziennego menu;
- Trzy posiłki dziennie;
- Częste spożywanie kawy, która może negatywnie wpływać na pracę serca u osób z problemami z układem sercowo-naczyniowym.
Oczywistymi zaletami japońskiej diety bezsolnej są szybkie odchudzanie, szybkie uzależnienie organizmu od diety oraz usprawnienie procesów metabolicznych w organizmie.
7-dniowe menu
Menu japońskiej diety na tydzień jest dość surowe, dlatego przed rozpoczęciem diety przygotuj swój organizm na dietę niskokaloryczną: wyklucz z diety alkohol, mąkę i słodycze, sól i cukier. Bezsolna dieta japońska pozwala na odchudzanie przy użyciu następujących produktów:
- Zupy na bazie bulionu warzywnego lub słabego rybnego;
- Chleb żytni;
- Warzywa świeże lub duszone (kapusta, ogórki, cukinia i rzodkiewka, pomidory, ziemniaki, marchew i buraki);
- Jagody i owoce;
- Jaja kurze;
- Olej roślinny;
- Nabiał;
- Herbata i galaretka.
Postępuj zgodnie z japońskim menu diety bezsolnej w kolejności, w jakiej jest przedstawione poniżej:
1 dzień
- Śniadanie: kawa bez cukru;
- Obiad: sałatka z marchwi i oleju roślinnego, 2 jajka na twardo;
- Kolacja: sałatka jarzynowa i gulasz rybny.
2 dzień
- Śniadanie: filiżanka kawy i grzanka z chleba żytniego;
- Obiad: 200 gramów gotowanej ryby, surówka z kapusty i ogórków, 1 jajko na twardo;
- Kolacja: 1 duże jabłko lub pomarańcza.
Dzień 3
- Śniadanie: filiżanka kawy lub herbaty;
- Obiad: sałatka z marchwi i 1 jajko;
- Kolacja: jabłka.
4 dzień
- Śniadanie: filiżanka kawy i kromka chleba żytniego lub pszennego;
- Obiad: cukinia smażona na oleju roślinnym;
- Kolacja: 2 jajka na twardo, 200 gramów kurczaka lub chudej wołowiny, surówka z kapusty.
5 dzień
- Śniadanie: sałatka z surowej marchewki doprawiona sokiem z cytryny;
- Obiad: szklanka soku pomidorowego bez soli i 200 gram pieczonej ryby;
- Kolacja: jabłka.
6 dni
- Śniadanie: filiżanka kawy i kromka chleba;
- Obiad: sałatka z marchewki i kapusty z masłem, pół gotowanej piersi z kurczaka bez skóry;
- Kolacja: 2 jajka na twardo i surówka z marchwi.
Dzień 7
- Śniadanie: filiżanka zielonej herbaty bez cukru;
- Obiad: gotowany kurczak, dowolny 1 owoc;
- Kolacja: sałatka jarzynowa i gotowana ryba.